脾虚是中医常见的一种证候，主要表现为消化功能减弱、食欲不振、腹胀等症状。调理脾虚，饮食调整至关重要。
脾虚患者可选择易于消化且营养丰富的食物，如小米、山药和南瓜。小米具有健脾和胃的功效，适合作为主食；山药能补脾养胃，生津益肺，可煮粥或炖汤食用；南瓜性温味甘，能补中益气，对脾虚食少者尤为适宜。
可适量摄入具有健脾益气作用的食物，如莲子、大枣和蜂蜜。莲子能补脾止泻，益肾固精，适合脾虚久泻者；大枣可补中益气，养血安神，是调理脾虚的常用食材；蜂蜜则能补中缓急，对脾虚引起的便秘有缓解作用。
对于脾虚湿盛者，可选择具有健脾利湿功效的食物，如茯苓、薏苡仁等。这些食物能够帮助排除体内湿气，改善脾虚症状。
在调理脾虚的过程中，还需注意保持规律的作息，避免熬夜伤脾；适量运动，促进气血循环；同时，保持心情愉悦，避免忧思过度，也有助于脾胃功能的恢复。
虽然食物调理对脾虚有一定帮助，但症状持续不减时，应及时就医，寻求专业医生的指导。药物治疗方面，可考虑在医生指导下选用如人参健脾丸、参苓白术散等中成药进行辅助治疗。
总之，脾虚的调理需综合饮食、作息、运动等多方面因素，以达到最佳效果。